Что тебя раздражает на работе и как с этим справиться

Мы проводим значительную часть своей жизни на работе, поэтому важно, чтобы рабочая атмосфера была комфортной. Давай разберёмся, что чаще всего мешает сосредоточиться и получать удовольствие от работы, и как с этим бороться.

Главные раздражители:

Особенности работы:
— Монотонность задач
— Отсутствие чёткой организации труда
— Постоянные задержки и большая нагрузка
— Неопределённость будущего

Отношение руководства:
— Грубость и хамство
— Задержка зарплаты
— Неадекватные распоряжения

Как справиться с раздражителями?

Меняй ситуацию
Используй «Я-сообщения»
Мы рассказали об этой технике в одном из прошлых постов.
Инициируй изменения: Обратись к руководству с конкретными предложениями по улучшению условий труда.

Ищи истинную причину раздражения
Нарушение личных границ: Часто раздражение связано с тем, что кто-то пересекает твои личные границы.
Высокая рабочая нагрузка: Переутомление и стресс могут быть главными причинами раздражения.
Личные проблемы: Личные неурядицы могут переноситься на рабочие отношения.

Меняй отношение
Смена акцентов: Постарайся видеть в раздражающих факторах нечто незначительное. Примеры установок: "Это мелочи по сравнению с действительно важными вещами", "Я сделал всё, что мог, остальное не в моей власти", "Это хороший опыт справляться со стрессом, я благодарен за него".

Меняй состояние
Физическая активность: Сделай перерыв, пройдись, поприседай, выпей воды. Физическая активность помогает снять напряжение.
Дыхательные техники: Несколько глубоких вдохов и выдохов помогут успокоиться.

Делай выбор
Ты всегда можешь выбрать – остаться в стрессовой ситуации или найти новое место работы, где будет меньше раздражающих факторов.