Пойми, что невозможно делать каждую задачу идеально. Позволяй себе делать ошибки — это нормально.
2. Пересмотри мотивацию
Заменяй «я должен» на «я могу» или «я решил». Это уменьшит давление и добавит больше свободы в твоей работе.
3. Декомпозируй задачи
Разбей крупные проекты на маленькие этапы. Отмечай каждый выполненный шаг и награждай себя.
4. Учись на ошибках
Ошибки — это не провал, а возможность учиться. Проанализируй их и двигайся дальше.
5. Повышай самооценку
Фокусируйся на своих успехах, даже мелких. Это поможет видеть свой прогресс и укрепит уверенность.
6. Расширяй круг внимания
Не бойся просить помощи и делегировать задачи. Общайся с коллегами и участвуй в корпоративной жизни.
7. Заботься о теле и разуме
Балансируй между работой и отдыхом, занимайся спортом и проводи время с близкими. Это поможет сохранить высокую работоспособность.
Понять, что у тебя есть склонность к нездоровому перфекционизму, — первый шаг к изменениям.
Начни с малого: например, оставь мытьё посуды на завтра, если устал. На работе посмотри, что можно автоматизировать или делегировать. Постепенно ты научишься находить баланс между качеством и реалистичными ожиданиями.
Подписывайтесь на наши соцсети!
Всегда публикуем только самое интересное: наши новые статьи, полезные советы, актуальные вакансии