1. Откажись от подхода «всё или ничего»

Пойми, что невозможно делать каждую задачу идеально. Позволяй себе делать ошибки — это нормально.

2. Пересмотри мотивацию

Заменяй «я должен» на «я могу» или «я решил». Это уменьшит давление и добавит больше свободы в твоей работе.

3. Декомпозируй задачи

Разбей крупные проекты на маленькие этапы. Отмечай каждый выполненный шаг и награждай себя.

4. Учись на ошибках

Ошибки — это не провал, а возможность учиться. Проанализируй их и двигайся дальше.

5. Повышай самооценку

Фокусируйся на своих успехах, даже мелких. Это поможет видеть свой прогресс и укрепит уверенность.

6. Расширяй круг внимания

Не бойся просить помощи и делегировать задачи. Общайся с коллегами и участвуй в корпоративной жизни.

7. Заботься о теле и разуме

Балансируй между работой и отдыхом, занимайся спортом и проводи время с близкими. Это поможет сохранить высокую работоспособность.
Понять, что у тебя есть склонность к нездоровому перфекционизму, — первый шаг к изменениям.

Начни с малого: например, оставь мытьё посуды на завтра, если устал. На работе посмотри, что можно автоматизировать или делегировать. Постепенно ты научишься находить баланс между качеством и реалистичными ожиданиями.
Подписывайтесь
на наши соцсети!
Всегда публикуем только самое интересное: наши новые статьи, полезные советы, актуальные вакансии
За 5 минут расскажем,
it_smiles by Tiqum © 2007—2023
Питер — opening
Нажимая на кнопку я даю согласие на обработку своих персональных данных согласно
Уфа — Гоголя 53
как вы можете сэкономить
от 100К уже на первом подборе
Оставьте ваши контакты
Нажимая на кнопку я даю согласие на обработку своих персональных данных согласно
и мы перезвоним через
2 минуты
Алина Вязовая —
HR менеджер, ответит на все ваши вопросы и организует встречу
Диана Батталова —
HR Lead, разберется в вашей задаче и найдет решение
Написать в Telegram