Пойми, что невозможно делать каждую задачу идеально. Позволяй себе делать ошибки — это нормально.

Заменяй «я должен» на «я могу» или «я решил». Это уменьшит давление и добавит больше свободы в твоей работе.

Разбей крупные проекты на маленькие этапы. Отмечай каждый выполненный шаг и награждай себя.

Ошибки — это не провал, а возможность учиться. Проанализируй их и двигайся дальше.

Фокусируйся на своих успехах, даже мелких. Это поможет видеть свой прогресс и укрепит уверенность.

Не бойся просить помощи и делегировать задачи. Общайся с коллегами и участвуй в корпоративной жизни.

Балансируй между работой и отдыхом, занимайся спортом и проводи время с близкими. Это поможет сохранить высокую работоспособность.

Понять, что у тебя есть склонность к нездоровому перфекционизму, — первый шаг к изменениям.

Начни с малого: например, оставь мытьё посуды на завтра, если устал. На работе посмотри, что можно автоматизировать или делегировать. Постепенно ты научишься находить баланс между качеством и реалистичными ожиданиями.