Сейчас стресс повсюду: он на улице, в транспорте и, конечно, на работе. Но всегда ли то, что мы считаем стрессом, им действительно является? Давай разберёмся вместе! Вот пять основных признаков, которые помогут понять, когда тебе действительно пора что-то менять.

Знакомо чувство, когда на выходных хочется просто закрыться в комнате и смотреть сериалы или листать ленту? Это может быть связано с чрезмерным уровнем стресса на работе. Наш мозг, вместо того чтобы отдыхать, пытается отгородиться от всего нового, и уходит в пассивные действия. Если такое желание появляется каждую пятницу – значит, на неделе ты слишком напрягался. Вместо обвинений себя за это, лучше подумай, что так сильно истощает твои силы в течение рабочих дней.

Когда ситуация на работе выходит из-под контроля, часто мы начинаем делать действия, которые на самом деле к работе не относятся: бесконечное обновление почты, прокручивание сайтов, на которых ничего нет интересного. Это твой способ вернуть чувство контроля. Если ловишь себя на чем-то подобном, подумай: что конкретно вызывает у тебя тревогу, и как можно вернуть контроль над рабочими задачами.

Тебе кажется, что идеальная работа – это когда не надо делать ничего сложного? На самом деле это прямая дорога к «гипострессу» — когда не хватает мотивации из-за однообразия. В таком состоянии начинаешь чувствовать апатию, скуку, а иногда и раздражение, ведь мозг буквально скучает по новому. Если это про тебя, попробуй найти проект или задачу, которая будет развивать твои навыки, даже если для этого надо чуть выйти из зоны комфорта.

Если заметил, что стал чаще простужаться, это может быть признаком длительного стресса. Стресс влияет на наш иммунитет, снижая защитные силы организма. Поэтому, когда уровень кортизола (гормона стресса) в организме растёт, возрастает риск заболеть. Просто подумай, как можно снизить нагрузку и сохранить баланс — и на работе, и в повседневной жизни.

Стресс не даёт покоя даже Недостаток сна из-за стресса ведёт к ещё большему напряжению и даже может снижать продуктивность. Как ни странно, иногда бессонница — это способ мозга «переварить» тревоги дня. Поэтому, если ты замечаешь, что сон стал менее качественным, попробуй найти способы расслабления перед сном. Попробуй медитацию, избегай гаджетов за час до сна, или просто выдели время, чтобы записать свои мысли и планы на завтра — это поможет снизить тревожность и дать мозгу сигнал к отдыху.

Помни: справиться со стрессом можно, если понять, что его вызывает, и при необходимости попробовать сменить обстановку или найти поддерживающие ритуалы, которые помогут вернуться в ресурсное состояние.

Здоровье всегда в приоритете!