Важно понять, на что ты тратишь свою энергию и что вызывает у тебя негативные эмоции. Если после чтения новостей твоя продуктивность снижается, попробуй сократить их потребление. Выдели для чтения новостей 15–20 минут один–два раза в день, но только из проверенных источников. Также старайся ограничивать общение с людьми, которые вызывают у тебя сильные эмоции.

Тревожность часто возникает из-за чувства нестабильности. Ты не можешь контролировать глобальные процессы, но можешь создать ощущение стабильности в своей личной жизни. Установи для себя рутину, планируй задачи на удобный тебе срок — день, неделю или месяц. Веди списки дел, чтобы сосредоточиться на своих целях и избавиться от тревожных мыслей.

Качественный сон и отдых — ключевые элементы для нормальной работы психики. Недосыпание ухудшает способность анализировать и принимать решения. Убедись, что ты высыпаешься и даёшь себе достаточно времени для отдыха.

Хобби и интересы могут значительно улучшить твоё настроение и зарядить энергией. В любых условиях можно найти занятия, которые приносят радость и помогают отвлечься. Это расширит твой взгляд на мир и поможет сохранить психологическое здоровье.

Общение с приятными тебе людьми играет важную роль в поддержании ментального здоровья. Заводи новых друзей по интересам, посещай спортивные клубы. Физическая активность также помогает перезагрузиться и справиться со стрессом.